日々のちょっとしたプチ・ヘブン&Mスポーツ&家事?をこよなく愛する♪ライフBLOGです。


by bunbunF
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気分転換に“りんご”とうちっぱ(GOLF)に行ってきました。
ついつい指導にも練習にも熱が入ってしまい、2H以上ボールを打ち続けてました・・・。
ランの効果で下半身の安定感がUP! よい軌道のボールも連発してました♪♪
来月あたりコースにいきたいなぁ~。

大和の焼肉屋☆天狗でカルビーをたらふく食べ体重増・・・(ヤバイ)
2人で4,000円ちょっとでした!!安!!

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# by bunbunf | 2007-03-04 21:00 | ひとりごと
湘南まで残り15日・・・。 
最後のロング走として、江ノ島~湘南大橋まで走ってきました♪
面子は試走の定番になったTT暴れ熊さん&TT豆ちゃんです。
往路はJOGペースでカラダをほぐし、復路はレースをイメージしサブ3ペース(4:05~15)で
快走してきました。

今回を含め3回!湘南を試走した感想です。
①基本的にはフラットなコースですが、緩い登りが続く箇所(湘南大橋あたり)があるので、
 ペース配分には気をつけたい。
②防風林がある箇所は風の影響は感じないが、湘南大橋付近は横風が強く飛ばされそうに
 になります。風が巻くと厄介かも・・・。なるべく集団で走りドラフティングで体力を温存する!
③後半、32㌔過ぎから単調なコース(景色)になり、緩い登りが続く。
  江ノ島が見えても残り2㌔弱はど距離があるが、繁華街が多いので声援が疲労したカラダを
  押してくれそうです。

残り2週間は、カラダの疲労を抜きながらペース感覚をカラダに染み込ませていきます♪
その前に大山登山マラソンで刺激を注入予定!!
ゲスト☆ランナーで原先生&千葉ちゃんも参戦します。

☆本日の走行距離24㌔
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# by bunbunf | 2007-03-03 15:55 | Road to SHONAN
月末月初は何かとバタバタ忙しく慌しい・・・(疲)
今日も雄大な富士山を横目に見ながら静岡までドライブ(もちらん仕事です)

仕事はアンフェアーな事ばかりだけど、スポーツだけは嘘をつかないはず!!
仕事は結果が全てだけど、エンジョイスポーツは結果じゃなくて“どれだけ楽しめた”かが重要ですよねぇ~?!

仕事も心底楽しんで働きたいものです・・・。

3年前に購入したキングを寝る前に読んでます。
本のタイトル・・・
     「欲望の42.195㌔ 死んでもいいのだ。死んでも勝ちたいー」
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僕のタイトル・・・
     「無欲の42.195㌔ 楽しんで走るのだ。楽しんでサブ3を勝ち取りたいー」

湘南国際前に好いイメージ☆トレーニングになります♪
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# by bunbunf | 2007-03-02 20:03 | ひとりごと
2月最後は、ZEROのトラック練習で刺激を注入してきました。
トレランの疲れが抜けず、カラダは鉛のように重かった・・・。
しかも冷たい風が憎き“花粉”とともに織田陸に吹き荒れ、コンディションは↓状態。

☆本日のメニュー 10,000mペース走 + 2,000m追い込み

 ①10,000mは集団で走り39:30のイーブンペースで上がる。
   体調も悪く、かなり息が上がっていた(辛)

 ②ラストは1,000mに変更し、3:15で上がりDOWN・・・。

湘南まで残り18日 コンディションを整え本番に大きなが来るよう、体調を整えます♪

☆2月・月間走行距離 215㌔(ハーフマラソン2本、30㌔走 2回)
☆本日のご褒美 コメダ珈琲のミニシロノワール
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# by bunbunf | 2007-02-28 19:38 | Road to SHONAN
モントレイル高水の試走を兼ね、Naturaのメンバー8名で走ってきました♪
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湘南マラソンも3週間後に控えているので、怪我は禁物!!
気が緩むと足首をグキッ!!(痛) 何度かN-MENに変身しそうになりました。危ない×2・・・(焦)
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いつもは山から“元気玉”を貰うのですが、2~3月ばかりは“花粉”の猛威が山々を被い尽くし、
TRAILの後半はH(鼻水)-MENへ変身してました・・・。
風も強くて花粉も大量に悲惨(飛散)してましたよぉ~。

本日、走ったメンバ~4名(NIKE☆MIMIさん、笹姐、駒沢☆おくちゃん)も花粉の猛威で
苦しんでました!!その辛さ!痛いほど分かります(ヘックシュン!!)

帰りは“つるつる温泉”で気持ちよく汗を流すことができました
お勧めの一品“燻製チーズ”です。
お酒のおつまみに合いそうです♪
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☆本日の走行距離 30㌔ 4時間少々
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# by bunbunf | 2007-02-24 23:07 | Natura
湘南国際マラソンの詳細が送られてきました♪
ゼッケンは6167
何のゴロ合わせにもならないけど、レース当日の詳細を見て気合が入ってきました(燃)
最近の暖冬で花粉の猛威にやられてます・・・(涙)
体調↓↓↓
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# by bunbunf | 2007-02-22 01:24 | Road to SHONAN
今朝、窓から外を眺めると降ってるではありませんか・・・
こんな日ぐらい天気予報も外れればいいのに(願)そんな事を考えた人(ランナー)は3万人はいたでしょう!!

東京に注目が集まる中湘南国際マラソン一ヶ月前の調整として、平塚ハーフマラソンに参戦してきました。 
先週、湘南LSDで痛めた左足首は、5日間ほど休養しても完全には完治しなかった。
予定をサブ3ペースに変更し、本番のペースをカラダに染み込ませる感覚でレースに臨んだ。

天候は回復するどころか、雨脚は強くなりモチベーションは一方・・・。
ろくにアップもせず、レースはスタート!!

競技場を出ると雨風が容赦なくランナーを襲ってくる(寒・・・)
カラダが温まるどころか、距離を重ねるごとにカラダが硬直していく・・・(ロボコップ状態)
左足首の痛みもなく、最後の6㌔は4分を切るペースまで心拍数を上げ余裕を持ってGOALすることができました。

☆5㌔ごとのラップ 
 
 ①21:03
 ②20:45
 ③21:05
 ④19:33
 ⑤ 4:18

 TOTAL 1時間26分49秒 49位


本番まで一ヶ月!体調を整え、カラダの切れを↑ていきたいです♪
東京組みの皆さん、雨の中お疲れ様でした。
TVでスタート時の映像を観て“鳥肌”が立ちました。来年はスタートラインに立てるよう天に祈ります(笑)
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# by bunbunf | 2007-02-18 18:16 | Road to SHONAN
東京マラソンまで残り2日!!東京の街を車で走っていても交通規制の電光掲示板とか、
ラジオからは東京マラソン☆ネタが頻繁に流れています。
街全体が東京マラソンのために、盛り上がる事が嬉しくてたまりません♪

来年こそは絶対に東京の街を走りたいです!!

Naturaの開運応援団も下記の場所で応援予定です。
っる姉、鷹姉、笹姉、ひとみんさん、ま~ぼ~兄、Tarzanメンバー、Natura☆開運レンジャー、ZEROの皆さん!!
東京の街を楽しんで走ってきて下さい♪

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# by bunbunf | 2007-02-16 18:13 | RUN
左足首の痛みが治まったと思ったら、今度は胸の筋肉がピリピリ!痛み出した(涙)
昨年も同様の痛みが走り、病院をハシゴしたのにも関わらず原因は不明・・・。
ここに来てカラダの調子がジェットコースターのごとく
走れない日々が続きますが(本日で5日目)、今は体調が↑る日に合わせ、コンディションを
整えることに専念しまっす。

日々の日課はスクワット100回×3セット!!脚の筋肉だけは落とさないようにしないと!!!

平塚ハーフはサブ3ペース(4:10~15ペース)に変更し、無理せず走ることにします。
雨が心配ですね・・・。 
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# by bunbunf | 2007-02-15 22:52 | ひとりごと
久々に体重計に脚を乗せたら59.5㌔!
体脂肪率は辛うじて一桁台をキープしてたけど、2~3日走らないだけで、3㌔も体重が増えてしまった。
やはり体質的には太りやすく、職業柄・菓子を食べることが日課なので少し気が緩むだけで
“小デブちゃん”に変身しちゃいます。お袋も太ってるしなぁ~~~。

そんな中での悪魔の囁き“バレンタイン”♪
“ガトーショコラ&生クリーム”の攻撃にて、60㌔級の大台に乗ってしまいました・・・。
カ、カ、カラダが重い・・・。ドラゴンボール的・亀の甲羅を背負った気分 ずっしり・・・。
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また走ればいいのさぁ!!
甘いお菓子が僕のエネル源♪♪♪
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# by bunbunf | 2007-02-14 23:12 | ひとりごと
一ヶ月振りの雪山予定でしたが、左足首の痛みが悪化する恐れがあったので、早朝5時
関越・練馬ICから180°方向転換!!湘南へ走り出した。
早朝の136号は恐ろしいほど空いている♪ 1時間少々で江ノ島に到着(ちょっ早)
☆江ノ島から朝日を眺める。
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昨日の湘南試走に続き、2日連続で湘南に来てしまった。
目的地は試走で気になっていた新江ノ島水族館のイルカSHOWを見ること♪
小学校の遠足で来たのが最後だから、約20年ぶりに訪れました。
昔の汚いイメージとは異なり、沖縄・ちゅらうみ水族館に匹敵するぐらい見応えがあります。

お目当てのスプラッシュ!(イルカwithアシカパフォーマンス)は迫力満点!!
イルカのアクロバットなショーかまじかで見れます。
☆最前列だと、水しぶきがかかることも・・・。イルカみたいに早く泳げればなぁ~。
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☆ニモで一躍有名になった“隠れクマノミ”
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走るだけでなく、江ノ島も遊ぶところは沢山あります!!もっと×2 開拓しなければ・・・。
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# by bunbunf | 2007-02-11 14:43 | ひとりごと
5月末に開催する箱根TRAILの試走予定でしたが、石川選手の怪我により来月へ延期となる。
予定を180°変え、箱根→湘南へ場所を変更し、湘南国際マラソンの試走をしてきました。
前日のお誘いにも関わらず、TT熊さん&TT豆ちゃんの2名が参加!!(ありがたい)

前回同様、江ノ島→湘南大橋→花水川までを往復 32㌔を走破してきました。
往きはJOGペースで景色を見ながらのんびり走り1時間30分。
帰りは徐々にペースをUPし、辻堂付近からサブ3ペースへ!
最後は4:00/㌔近くまでペースを上げ気持よく上がることができました♪
トータル 2時間44分少々
左足首の痛みが不安でしたが、前回の試走より楽に走り切ることができたのが収穫かな!?
やはりLSDは一人では出来ません・・・熊さん&豆ちゃん ありがとうございました。

恒例のお約束、アメ(LSD)とムチ(デザート)ということで、熊さんお勧めの伊太利亜料理屋
江ノ島ピッコロボスコへ!!

☆江ノ島ならではの海の幸を使った“しらすとフレッシュトマトの塩味パスタ”
薄味のパスタは味をごまかせませんが、隠し味の“ニンニク”が後からパンチ利いており、めちゃ美味しいっす♪
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☆デザートは甘党☆熊さんお勧め“クリームブリュレ”
あま~~~~~いキャラメルを焦がしたアメ?と、中のクリームが絶妙です♪お二人は二個完食!!おみごと!!
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来週の平塚ハーフマラソンも東京マラソンに負けぬよう、快走しましょうね!!
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# by bunbunf | 2007-02-10 18:27 | Road to SHONAN
江戸東京博物館の特別展“江戸城”を閲覧してきました。
CGを駆使した、江戸城の復元図は迫力がありました!が、気持ちはお堀の廻りのランニングコースにいってました。
 
江戸城→城→あんみつ姫→あんみつ!という流れで、浅草の甘味所“梅園”で↓を完食♪

☆クリームあんみつ&栗ぜんざい
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浅草は“東京マラソン”一色!!幕がいたる所で掲げられてます。
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# by bunbunf | 2007-02-04 19:17 | ひとりごと
Road to SHONAN 模擬レース二戦目“飯岡しおさいハーフマラソン”に参戦してきました。 
一人寂しく千葉は九十九里海岸まで車を走らせるが、あまりの遠さにプチ後悔・・・。
○走を快く快諾した限りは、しっかり走らないと!!

天気は快晴でしたが、海風がとても強く向かい風になると走るペースが一気に落ちてしまう。
追い風と向い風でのタイム差を比較すると10~15秒ほど差がついてました。
湘南の“風”対策として、強風のなか4:00/㌔ペースで余裕を持って走り切ることができたのが収穫かな♪

1時間24分51秒 16位 

来週の平塚ハーフは、自分の限界までスピードを上げ、20分切りを目標にします!!
頑張るぞ!!

☆駐車場は砂浜 車が錆びるよ~(涙)
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# by bunbunf | 2007-02-04 18:48 | Road to SHONAN
二十代最後の誕生日を迎えました。
今年も男を磨き、人と人の輪を大切にしていきたいです!!

お台場・日航ホテルにて“りんご”にお祝いをしてもらいました。
窓から見える東京の夜景は綺麗だったなぁ~♪
調子に乗って地中海料理を食べ過ぎ、具合が悪くなってしまった・・・。

But・・・ケーキを食べて見事、復活!!
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毎年、恒例になったBirthday Card
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# by bunbunf | 2007-01-31 23:58 | ひとりごと
カラダのメンテナンスも練習と同じくらい大切ですよね。

今日は、トライアスリート・太一くんに、カラダをメンテナンス(治療)してもらいました。
硬くなった、脚・腰・肩を重点的にほぐしてもらい、最後は針も打ってもらました♪
初針はちっと怖かったけど、針が筋肉に入る瞬間は何とも言えない“快感”が・・・。
ドMです!

せっかく練習しても“ケガ”をしたら元もありませんよね。 2月はハーフが2本控えているので、
ベスト・パフォーマンスが発揮できるよう、定期的に診てもらうことにします♪

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# by bunbunf | 2007-01-29 19:18 | Road to SHONAN

幸せのちから

ウィル・スミス主演“幸せのちから”を鑑賞してきました。

皆さんの“幸せのちから”って何ですかね?!

僕は、美味しいケーキを食べてる時&スポーツをしてるときかな?

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# by bunbunf | 2007-01-29 18:06 | 映画
湘南マラソンの試走LSDをNatura&Tarzanメンバーで決行しました!
江ノ島~湘南大橋~花水川(15㌔地点)を往復するコースです。

バイクの練習で走るコースなので熟知はしているが、走ってみるのは初の試み!
本番のレースは136号を走りますが、今朝は天気が良かったので海岸沿いのコースに入り
雄大な海を眺めながら、気持ちよく走ることが出来ました♪
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基本的にはフラットなコースですが、湘南大橋の坂は大敵かもしれません。
防風林が一切ないので、横からの海風が吹くと飛ばされそうになります。
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GOAL手前、江ノ島水族館あたりからの緩やかな登り坂も30㌔を走ってきた脚にはキツく
感じました。脚に余力がないと、この坂で失速しそうです。

江ノ島に架かる橋を渡りきったところがGOALです♪当日は盛り上がりそうですね。
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ご褒美は3種ケーキの盛り合わせ♪ めちゃ美味い!!!!!!!!!!!!!!
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# by bunbunf | 2007-01-28 17:07 | Road to SHONAN
菓子メーカーの面子と静岡へ草刈に行ってきました!
晴天にも恵まれ、雄大な富士山を眺めながら草刈を楽しみました♪スコアーは雨模様・・・(涙)

友達が使っていた“Callway・ユーティリティー”を使わしてもらったら、フェアーウェイからの
飛び方が凄く、クラブに一目惚れ! 帰りに中古のGOLFショップで激安でGet!しました♪
ロングホールの2、3打目に強い味方を手に入れました。 

次回は100切りダぁ~~~~~~~~~~~~~!!
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# by bunbunf | 2007-01-27 17:04 | ひとりごと

ここに装着♪

トレラン用・REACTORバックに“Natura”のロゴを手縫いで装着!!(数箇所、負傷・・・)
トレイルは湘南が終わるまで封印します・・・(ケガ防止)

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# by bunbunf | 2007-01-25 16:51 | Natura
久々に皇居を走ってきました。数年前に比べ、ランニング人口が増えたのか?皇居ランする

ジョガーも多く感じました。これも東京マラソンの影響かな?

レースのダメージもあったので、5:00~5:15/㌔のゆっくりペースで4周走りました!!

合計22㌔

Natura・大西代表も合流し、プチ新年会で盛り上がりました♪♪♪

☆Naturaのオリジナル・ニット帽です!ボーズ頭には、頼もしいアイテムです♪

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# by bunbunf | 2007-01-23 00:53 | Road to SHONAN
超ローカルレース・瀬谷マラソン(10㌔)へ参戦してきました。
10㌔の部は100名弱がエントリーしてるが、強いと言えば地元の高校生ぐらいか!?

スタートして2~3分も立たないうちに、先頭集団の白バイ(ローカルなのに白バイ2台)の後方を走っていた!ペースは遅いけど、普段では味わえない先頭集団の爽快感に浸りながら、キロ3:30ペースでK大学のランナー2名と併走する。

中間地点まではアップ・ダウンが続き、後半はフラットだが風除けのない一本道なのでコース的には変化に富みとても楽しめます!!

中間地点で学生に離され、後はひたすら一人旅でした。ラスト3㌔は脚に乳酸が溜まりパンパン(涙) 心肺機能はまだまだイケるのにカラダが思うように動かず、後半、失速・・・。

結果は総合4位入賞 37分20秒でした。(手元の時計で)

来月の平塚ハーフまでにレベルUPし、1時間20分切りを目標にします!!

☆レースで愛用したニット帽(昨日、0.5秒で購入を決めました!!)
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# by bunbunf | 2007-01-21 16:25 | Road to SHONAN
本日はMyマザーの誕生日ということで、金哲彦コーチのお兄さんが経営するレストラン☆キノシタへ招待しました!

いやぁ~、何度来ても美味しいの一言!一品一品の料理に心がこもってますね♪
普段は照れくさくて何もできないけど、親父に親孝行が出来なかった分、少しは喜んでもらえて
とても嬉しかったです♪
60歳を過ぎると、親ってどんどん小さくなっていきますね・・・。なんだか寂しく感じました。

☆前菜のハムちゃんです。すでにメインディッシュのような、すごい厚みのハムにビックリ!
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☆蟹のピリ辛スープです。 チーズが乗ったプチ・フランスパンを中に浸して食べてもGOOD!
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☆メインは牛の煮込み&バターライスです。てんこ盛りでお腹もK点越え!
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☆デザートはキュウイのシャーベット&アイスクリームです。下にフルーツが隠されてました。
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キノシタの回し者じゃないですが、リーズナブルな値段でこれだけの料理はなかなか食べれませんよ♪ 是非、食べに行ってみて下さい。
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# by bunbunf | 2007-01-20 15:48 | ひとりごと
湘南国際マラソンから参加申し込み確定!の葉書が送られてきました。

まだまだ先の事だと思っていましたが、残り2ヶ月となりました・・・(早)

大きな目標(サブ3)があると、モチベーションってUP!しますよね♪

湘南の風になるランナ~の皆様、残り2ヶ月 楽しみながらビルドUP!して、万全の体調で

スタートラインに一緒に立ちましょう。

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☆28日(日)午前中に湘南のコースを試走予定(前日はGOLFなのでスローJOGかな?)
 30㌔走を予定してます。 詳細はNaturaのブログへお願いします!!
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# by bunbunf | 2007-01-18 00:19 | Road to SHONAN
雨が降る中、ZEROのトラック練習に参加してきました。
先週のランパンに続き、今週はソックスを忘れモチベーション↓↓↓
次回は、シューズを忘れそうで怖いです・・・。

メニューは、4:00×2 + 4:13×2 + 4:00×2 + 4:10×2  + 3:50×2 
ラスト1㌔は3:35までUPし気持ちよく上がる。

冷たい雨の影響か、カラダが温まるどころか距離を重ねるごとに冷え切ってしまい、最後は硬直状態で走ってました。東京女子マラソンのランナーもこんな感じだったのかな~?

今週末は、地元の10㌔ロードに参戦してきます。
36分台を目標に頑張りまっする♪

寒いよぉ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(涙)
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# by bunbunf | 2007-01-17 01:31 | Road to SHONAN
Naturaの新年ランに参加して来ました!
コースは学芸大学~レインボーブリッジ~お台場×2 のプチLSD♪
51さんのナビのもと、東京の街並みを眺めながらスロ~JOGで楽しみながら走りました。
東京都内を走るのは、皇居・駒沢公園ぐらいなもので街の中を走るのは初めてかもしれない。
信号が多く、なかなか一定のペースで走れなかったので難点かな・・・。

レインボーブリッジも“車”や“ゆりカモメ”で渡る以上に、走って渡ると高さを体感することができました。高所恐怖症には辛いかも。。。

☆一般の方も無料で渡ることができます。(夜は通行禁止みたいです)
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☆レインボーの↓で記念撮影。東京観光みたい♪
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☆大西くん&51さんデザインのオリジナル☆ロゴです。イケてます!!
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# by bunbunf | 2007-01-13 01:14 | Natura
約一ヶ月振りにZEROのトラック練習に参加してきました!
久々だったので気合が入るが、肝心のランパンを家に忘れてしまいモチベーション↓↓↓
仕方なく、ウィンドブレーカーを着込んで走りました・・・(涙)

白方コーチがペースメーカー役となり、12,000m走のスタート!
絶妙なペース配分で、4:25/㌔~4:15/㌔(サブ3ペース)まで上げていく。
必殺!ストーカー走りでコーチのフォームを観察するが、一切・無駄のないフォームに感動♪
ラスト2㌔は4:00/㌔・3:30/㌔(バテバテ)で気持ちよく上がりました。

また来週も参加しよっと♪

明日の筋肉痛が怖い・・・。
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# by bunbunf | 2007-01-10 00:38 | Road to SHONAN
今日は、大西くん&51さんと学芸大学~お台場までのLSDを予定してたが、季節外れの“雨”
のため、AM6:20・中止のメールを最後に夢の中へ・・・。気がついたら昼だった・・・(爆睡)

久々にトレッドミルで10㌔走るが、1㌔で飽きてしまう。ガラスに映る自分のフォームをチェック
したながら気を引き締めるが“つまらない” 外を走る喜びを痛感させられます!!
トレーニングと割り切り、最後は16㌔(3:45/㌔)まで上げ、気持ちよく上がりました♪

“りんご”が青森のお土産で買ってくる、「素朴で忘れがたい味」の浅虫名物「板かりんとう」です。居間に置いてくと、すぐになくなるので部屋でチビチビ食べてます♪

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# by bunbunf | 2007-01-06 21:44 | Road to SHONAN
今日からお仕事スタート!!正月の充電も、挨拶廻り&商談&ネガティブ↓ボスの年始の挨拶でエンプティ~状態・・・(疲) 明日から3連休なので、雪山&温泉で再充電してきます♪

Tターザン・ミラクル姐さんのアイアンマン参戦記を読みました!!刺激を受けます♪
三十路になったら、ロングにも挑戦してみよかなぁ~?!

☆完走シーンがカッコよかったので、掲載しちゃいます♪

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# by bunbunf | 2007-01-05 00:18 | TRI
物欲!が強い方ではないが、年に一度のバーゲンセールの時は財布の紐が緩んでしまう。
2日連続で、横浜~新宿~渋谷のバーゲン会場をキャラバンしてきました。
掘り出し物が50%OFF!など、1年分の物欲を満たし“おなか満腹♪”

〆はアートスポーツでLSD用シューズ“アディゼロCSワイド”を購入!!
LSD用なので、27cmと大きめのサイズをチョイスしました。
B1に吸い込まれそうになるが、物欲を押さえ帰路へ・・・(涙)

今月はNEWシューズで走り込みます♪ 早速、大西くん達と6日(土)にLSD決行予定!!
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# by bunbunf | 2007-01-04 18:20 | ひとりごと